Quer viver mais?

 

               

                        

   A fórmula para prolongar a vida

Você sabia que apenas 20 a 30% da nossa expectativa de vida pode ser determinada através de nossos genes? Se você quer viver até os 100, você pode precisar de mais do que apenas um conjunto de bons cromossomos X e Y passados de seus pais . 

Estilo de vida é o fator mais importante para determinar não só quanto tempo você vive , mas a qualidade de sua vida e longevidade.

Acontece que as pessoas de uma pequena ilha ao largo da costa do Japão , Okinawa , descobriram uma receita secreta para viver mais de 100 anos de idade.

Cientistas que pesquisam para os Institutos Nacionais de Saúde do Japão e de órgãos ligados ao Ministério da Saúde dos EUA têm vindo a seguir okinawanos que têm mais de 100anos, desde 1976 no Okinawa Estudo Centenário ( OCS ) e aprenderam que existem algumas características muito típicas para todos aqueles que vivem em uma idade tão avançada.Quer saber o segredo de Okinawa para viver uma vida longa e produtiva ? Aqui ele é dividido em pedaços de fácil digestão :

1 . Okinawanos idosos muitas vezes se exercem tanto físico como mentalmente .

2 . Suas dietas são pobres em sal, ricas em frutas e vegetais , além de conter muita fibra e antioxidantes que protegem contra as principais doenças do Ocidente , incluindo ataques cardíacos e câncer.

3 . Apesar de consumir mais soja ( 60-120 gramas por dia ) do que qualquer outra população na Terra , não é soja transgênica quanto cultivada nos EUA . A soja é rica em flavonóides e é saudável quando não geneticamente modificadas.

4 . Okinawanos não comem demais. Eles têm uma prática chamada hara hachi bu , o que significa 8 partes fora de 10, completos. Eles nunca comem de modo que se sintam inchados , mas apenas em sua maioria apenas saciados . Isso significa que sua ingestão calórica diária é muito menor do que a nossa, por volta de 1800 calorias.

5 . Okinawanos não sofrem de demência ou senilidade como muitas vezes aqui no ocidente, isso ocorre também, devido a uma dieta rica em vitamina E, que ajuda a manter o cérebro vital.

6 . Okinawanos idosos são respeitados e mantidos como um aspecto integral de suas comunidades em geral. Eles se sentem valorizados como indivíduos , mesmo quando a idade avança e isso só pode beneficiar a sua saúde mental e fisiológica. Membros idosos desta sociedade expressam um alto nível de satisfação com suas vidas.

Não é apenas algo na água em Okinawa, mas quando okinawanos se afastam de sua ilha e pegam a dieta ocidental e estilo de vida , já não desfrutam de uma vida mais longa. Dentro de uma geração que assumiram nossos maus hábitos , os seus ciclos de vida encurtaram consideravelmente. As taxas de câncer e  ataques cardíacos praticamente dobraram .

 ( via naturalsociety.com ) e Disclose